ペニス増大運動：一般的なテクニック、禁忌、推奨事項

22 9月 2020

ほとんどすべてのテクニックとエクササイズの本質は、性器への血流を増やし、骨盤底筋を強化することです。ペニスの様々な構造要素に作用することにより、ペニスの長さと胴回りの増加の結果を達成することが可能です。それが男性の間で陰茎拡大運動がとても人気がある理由です。

運動で何ができますか？

より強いセックスの一部のメンバーは、家庭でペニスのサイズを上方に調整することが可能であることを疑っています。公式の医学はまた、手術のみが陰茎を拡大する効果的な方法であることを示しています。

しかし、それは完全に真実ではありません。定期的にエクササイズをし、適切にエクササイズすると、特定の種類のホームトレーニングが陰茎の長さと幅を伸ばすのに役立ちます。そしてこれのためにあなたは高価な装置や薬を使う必要はありません。

望ましい効果に加えて、定期的な自宅での陰茎拡大運動は、次のように影響を与える可能性があります：

は、泌尿生殖器系の局所免疫を高めます。
男性が射精の瞬間を制御することが容易になるため、性生活の質が向上します。
勃起は良くなっています。

次の寸法は標準と見なされることに注意してください：長さ-12〜18 cmおよび直径-2〜4 cmペニスが小さい場合、これはすでに病理であるため、専門家に相談する必要があります。

どのような演習を行う必要がありますか？

以下は、男性に最も人気のある陰茎拡大運動です。運動を始める前に、必ずペニスを温めてリラックスしてください。そうでなければ、陰茎への損傷のリスクが大幅に増加します。さらに、適切な準備は運動の効果を大幅に高め、運動後の痛みを防ぎます。

運動前にウォームアップ

クラスを始める前のウォームアップの本質は、熱にさらされることです。穏やかな場合と激しい場合があります。最初のオプションはリラックスできる水処理です。バスを半分まで熱湯（40°Cまで）で満たす必要があります。

これは重要です！水は腰まである必要があります。そうしないと、手順がリラックスしすぎます。

約5分間このような浴室にいる必要があり、次に拭いて乾かし、潤滑剤で陰茎を潤滑し（運動に必要な場合）、クラスに進みます。

激しいウォームアップには、ぬるま湯にタオルを浸して熱マッサージを行い、腰をこすったり振ったりします。夕方はリラックスできる入浴後、午前中は激しいウォームアップの後に運動することをお勧めします。

消費電力

この陰茎延長運動は、陰茎が完全に弛緩している場合にのみ実行できます。筋力ストレッチは複雑さが異なる場合があるため、準備ができていない初心者はそのような習慣に注意する必要があります。筋力トレーニングを含むすべてのトレーニングは、最大15〜20分の短いセッションで開始する必要があります。ワークアウト時間は、40分または1時間まで徐々に増やしてください。

難易度の観点から、このような演習にはいくつかのタイプがあります：

ペニスの頭を指で包み、最初の痛みを伴う感覚が現れるまでゆっくりと引き上げます。この位置では、10秒間長引く必要があります。その後、同じ操作が右側と左側で実行されます。手順は、朝と夕方に1日に2回、5分間実行されます。
ペニスを手のひらで包み、強く絞る。ペニスの胴体は徐々に引き上げられ、その位置は10秒間保持されなければなりません。その後、ペニスをそっと放し、15〜20秒後に運動を繰り返します。朝と夕方に10セットずつやってください。
メンバーは左手をベースの上に置き、右手を頭をつかむ必要があります。臓器は非常に綺麗に滑らかに反対方向に伸びます：頭が上に引かれ、体幹が下に引かれます。ストレッチの極限（最初の不快感）に達したら、15秒間そのままにします。この演習は、合計5セットで毎日行う必要があります。

陰茎を拡大するための筋力トレーニングを行う場合、起こり得るマイナスの結果に注意する必要があります。血腫、あざ、感受性の喪失などの症状の最も一般的な症状。ほとんどの場合、皮膚が最も薄くて敏感な頭部または頭部の下に現れます。

このような負の影響の結果は、男性が誤ったエクササイズをした場合にのみ現れる可能性があります。トレーニング前にペニスを十分に温めなかったか、指で臓器の頭を過度に圧迫しました。力を伸ばすテクニックに厳密に従って、無理をしないことが必要です。

ケーゲル体操

まず、ケーゲル体操が陰茎のサイズに影響を与えることは一切ありません。この運動は、骨盤底筋を強化するのに役立ち、性交と排尿の質にプラスの影響を与えます。体操の本質は、恥骨尾骨筋（またはPC筋）を緊張させてリラックスさせる必要があることです。

それがどこにあるかを判別するには、排尿行為を中断しようとする必要があります。目的の筋肉が「見つかった」後、次のエクササイズを行う必要があります。PCの筋肉に負担をかけ、この位置に5〜10秒間留まり、リラックス（10秒）します。体操は毎日5分間必要です。これらの時間値は初心者向けであり、一定期間のトレーニングの後、自分の感情に応じて増やす必要があります。

ケーゲル体操の利点は、仕事中でも、都合のよい時間と場所で実行できることです。そのような訓練は部外者には完全に見えないままです。定期的な運動は、勃起を延長し、射精の制御を改善するのに役立ちます。

円形およびパワーストレッチ

このストレッチはパワーストレッチと非常に似ていますが、手法が少し異なります。

循環運動ビュー：

ペニスの頭を指でつかみ、前に引き出します。このようなリンガーは5〜7秒間。
次に陰茎を引き上げ、ゆっくりと反時計回りに回転させて元の位置にします。
1回の回転の時間は6秒で、アプローチの数は20です。各回転の後、ペニスを静かに振ってマッサージし、血流を正常化します。

円形ストレッチは、陰茎が拡大するため、軟骨プロセスに影響します。運動は軽いマッサージで完了する必要があります。また、さまざまなハーブの保温クリームやジェルを使用することもできます。

アルゴリズムのパワーストレッチはストレッチと非常によく似ています。ペニスを頭で指でつかみ、すぐ前方に、次に下、左、右に引っ張ります。各ポジションを5秒間押し続けます。マッサージでストレッチを終えます。主なことは、陰茎が完全にリラックスした状態にあることです。自宅で陰茎の正しい運動をすると、陰茎海綿体のストレッチが起こります。

イェルチン

多くの人がこのテクニックを搾乳と比較しています。Jelqingは、100％の勃起でのみ実行されます。ペニスの根元にある「リング」グリップでペニスをつかみ、ゆっくりと頭に向かってグリップを導く必要があります。リングは最後までしっかりと固定する必要があります。グリップを緩めないでください。差し迫った射精の感じがあるときは、陰茎の運動をやめるべきです。イェルチンは、最も人気のある陰茎拡大術の1つです。

マッサージ

マッサージトリートメントは、運動の準備として、またはペニスのサイズに影響を与える完全なトレーニングとして使用できます。マッサージは、安静時または勃起時に陰茎に対して行われます。

一般的なテクニックは次のとおりです：

ペニスは100％直立している必要があります。オナニーのように動きを実行します。
差し迫った射精感がある時は、ペニスを頭の下からしっかりと絞る必要があります。圧迫は強いべきですが、あざを引き起こすほどではありません。個人的な準備に応じて、この位置を5〜7分間固定します。

この自己マッサージは、陰茎海綿体に影響を与えます。血流の圧力下で伸びます。主なことは、射精が始まる前に間に合うことです。

ペニスの厚みを増やすためにどのようにトレーニングするのですか？

ここにいくつかの強力な陰茎肥厚運動があります。それらのそれぞれは、部分的に直立したペニスで実行されます。つまり：

屈曲。ペニスは左手で取られ、右手はさまざまな方向に曲げられます。初心者の場合、運動時間は最大5分です。屈曲により、陰茎の幹、つまり軟骨組織である海綿体を強化することができます。痛み、腫れ、脈動の症状は避けなければなりません。軽度の痛みは、トレーニング直後と回復中に感じられることがありますが、これは正常です。
血液循環の改善。ペニスの付け根の部分を「リング」グリップでつかみ、もう一方の手でペニスの回転運動を行う必要があります。あなたはそのような単純な円運動を各方向に毎日20回行う必要があります。この場合、ペニスをベースでしっかりと圧迫することが不可欠です。これにより、実行中に痛みを伴う感覚を回避できます。
クランピング。ペニスの厚みを増すための最良のエクササイズの1つと考えられています。実践のまさにその名前は「捕獲」と解釈されます。エクササイズを行うには、ペニスの付け根にくわえる特別な装置が必要です。クランプを外すと、海綿体への血流が2倍になり、臓器の厚さにプラスの効果があります。

アンドロロジストまたは泌尿器科医に相談することをお勧めします-スペシャリストは、特定のケースで陰茎拡大のためのどのようなエクササイズが役立つかについてアドバイスを与えることができます。